Главная Работы на конкурс Предметное образование Физическая культура и спорт Исследовательская работа «Кардио тренировка на занятиях лыжными гонками»

Исследовательская работа «Кардио тренировка на занятиях лыжными гонками»

Автор: Крестьянова Александра Анатольевна

Место работы/учебы (аффилиация): МКОУ "Причулымская СШ", Красноярский край, 9 класс

Научный руководитель: Дайлидова Татьяна Васильевна

Среди болезней века на первом месте стоят расстройства и заболевания сердечно-сосудистой системы. Предупреждение заболеваний сердечно-сосудистой системы средствами физической культуры — реальный путь к оздоровлению. Этому можно и нужно научиться уже в школьном возрасте. Кардиотренировки сейчас в моде: тренируется сердце, сжигается лишний жир, если правильно тренироваться. А как правильно тренироваться? Широко используется в мире фитнеса наблюдение за работой сердца по методике Карвонена — метод определения границ частоты сердцебиений. Свой индивидуальный диапазон по этой методике может высчитать любой человек. В методике заложен возраст и пульс в покое.

В сети интернет, в литературе много разработанных занятий и планов в тренажёрных и спортивных залах. А я провела наблюдение на занятиях лыжными гонками. Свежий воздух, природа. Да и лыжня у нас рядом со школой.

Новизна моей работы состоит в том, что я составила планы кардиотренировки на свежем воздухе в зимнее время, наблюдая за работой своего сердца на занятиях лыжными гонками.

Цель: исследовать работу сердца на занятиях лыжными гонками, для составления плана кардиотренировки.

Задачи:

  • изучить литературу о кардиотренировке;
  • выполнить расчёты по методике Карвонена пульсовой зоны для моего возраста;
  • измерить пульсовые изменения при выполнении разных заданий на занятиях лыжной подготовкой;
  • сравнить мои результаты при выполнении заданий с моей пульсовой зоной по методике Карвонена;
  • определить сколько общего времени я работаю на занятиях лыжной подготовкой в режиме кардионагрузки;
  • составить план кардиотренировки на неделю.

Методы исследования: изучение литературы, наблюдение, замеры, расчёты, графический метод, сравнение, анализ.

Объект исследования: уроки физической культуры, раздел лыжные гонки.

Предмет исследования: работа сердечно-сосудистой системы.

Гипотеза: если я выполняю задания на занятиях по лыжной подготовке правильно, в полном объёме и с заданной интенсивностью, носит ли нагрузка для меня характер кардиотренировки?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Смотреть похожие работы

Исследовательская работа «Влияние особенности конструкции и материалов на упругие свойства футбольного мяча»

Целью данного исследования является изучение конструкции и материалов футбольного мяча и их влияние на его свойства. Для достижения цели необходимо решить следующие задачи: Изучить строение мяча; Выяснить, как разные материалы влияют на упругость, от…
Посмотреть работу

Исследовательская работа «Изучение эффективности методов психологической подготовки юных регбистов»

Цель исследования заключается в изучении роли психологической подготовки в тренировочном процессе регбистов. Задачи, необходимые для достижения цели: Изучить научную и методическую литературу по теме исследования. Выявить, какое влияние оказывают вне…
Посмотреть работу

Исследовательская работа «Эволюция волейбола через призму исторических дат»

Доступна к просмотру полнотекстовая версия работы

Цель исследования — на основе анализа ключевых этапов создать наглядную ленту времени, визуализирующую историю волейбола. Задачи включают: выявление и анализ основных исторических точек; оценку влияния изменений правил и технологий; разработку критер…
Посмотреть работу

Статья «Функциональный тренинг как инновационный метод физического воспитания студентов технических вузов»

Доступна к просмотру полнотекстовая версия работы

Статья рассматривает функциональный тренинг как эффективный метод для студентов технических вузов, учитывающий специфику их профессиональной деятельности (сидение за компьютером, нарушения осанки). Автор анализирует его преимущества: развитие координ…
Посмотреть работу

Исследовательская работа «Блины – источник энергии для спортсменов»

Цель: Доказать, что употребление блинов в качестве дополнения к сбалансированному питанию может быть частью здорового рациона спортсмена. Гипотеза: Блины являются источником белка, сложных углеводов и клетчатки, что делает их источником энергии для с…
Посмотреть работу

Статья «Фиджитал-спорт в студенческой среде: новые возможности физической активности»

Доступна к просмотру полнотекстовая версия работы

В статье рассматривается феномен фиджитал-спорта как перспективного направления физической активности среди студентов. Анализируется влияние совмещения цифровых и физических активностей на мотивацию, психологическое состояние и вовлечённость молодежи…
Посмотреть работу

Мероприятие завершено

Конкурс, в котором работа участвует

IV Международный конкурс исследовательских работ школьников «Research start 2021/2022»

Направление

Физическая культура и спорт

Форма представления работы

Исследовательская работа

Ключевые слова

Проект по физической культуре

Дата публикации работы

21.12.2021