Главная Работы на конкурс Предметное образование Физическая культура и спорт Исследовательская работа «Кардио тренировка на занятиях лыжными гонками»

Исследовательская работа «Кардио тренировка на занятиях лыжными гонками»

Автор: Крестьянова Александра Анатольевна

Место работы/учебы (аффилиация): МКОУ "Причулымская СШ", Красноярский край, 9 класс

Научный руководитель: Дайлидова Татьяна Васильевна

Среди болезней века на первом месте стоят расстройства и заболевания сердечно-сосудистой системы. Предупреждение заболеваний сердечно-сосудистой системы средствами физической культуры — реальный путь к оздоровлению. Этому можно и нужно научиться уже в школьном возрасте. Кардиотренировки сейчас в моде: тренируется сердце, сжигается лишний жир, если правильно тренироваться. А как правильно тренироваться? Широко используется в мире фитнеса наблюдение за работой сердца по методике Карвонена — метод определения границ частоты сердцебиений. Свой индивидуальный диапазон по этой методике может высчитать любой человек. В методике заложен возраст и пульс в покое.

В сети интернет, в литературе много разработанных занятий и планов в тренажёрных и спортивных залах. А я провела наблюдение на занятиях лыжными гонками. Свежий воздух, природа. Да и лыжня у нас рядом со школой.

Новизна моей работы состоит в том, что я составила планы кардиотренировки на свежем воздухе в зимнее время, наблюдая за работой своего сердца на занятиях лыжными гонками.

Цель: исследовать работу сердца на занятиях лыжными гонками, для составления плана кардиотренировки.

Задачи:

  • изучить литературу о кардиотренировке;
  • выполнить расчёты по методике Карвонена пульсовой зоны для моего возраста;
  • измерить пульсовые изменения при выполнении разных заданий на занятиях лыжной подготовкой;
  • сравнить мои результаты при выполнении заданий с моей пульсовой зоной по методике Карвонена;
  • определить сколько общего времени я работаю на занятиях лыжной подготовкой в режиме кардионагрузки;
  • составить план кардиотренировки на неделю.

Методы исследования: изучение литературы, наблюдение, замеры, расчёты, графический метод, сравнение, анализ.

Объект исследования: уроки физической культуры, раздел лыжные гонки.

Предмет исследования: работа сердечно-сосудистой системы.

Гипотеза: если я выполняю задания на занятиях по лыжной подготовке правильно, в полном объёме и с заданной интенсивностью, носит ли нагрузка для меня характер кардиотренировки?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Смотреть похожие работы

Научная статья «Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) у медицинских работников»

Доступна к просмотру полнотекстовая версия работы

В статье рассматривается мнение медицинских работников о значимости профессионально-прикладной физической подготовки. Это позволит выявить наиболее важные для данной профессии физические качества и двигательные умения, а также определить оптимальные…
Посмотреть работу

Инженерный проект «Регулируемые утяжелители»

Для людей любящих бегать и заниматься спортивной гимнастикой по утрам, существует довольно существенная проблема невозможности смены веса утяжелителей. Например: вчера ты чутка перестарался и у тебя болят мышцы, а тренироваться нужно, по итогу ты либ…
Посмотреть работу

Исследовательская работа «Спорт. Как выбрать свой вид»

Актуальность темы исследования. Занятие спортом, физическая активность очень важны для человека, особенно для растущего организма, для подростков. Как же выбрать свой вид спорта? В этом далеко непростом выборе нужно учитывать много важных факторов. Э…
Посмотреть работу

Исследовательская работа «Тхэквондо путь к совершенствованию»

Тема моей исследовательской работы выбрано не случайно, так как с 8 лет занимаюсь «тхэквондо». Почему же этот вид спорта так важен для меня? Ответить на этот вопрос —  это цель моего проекта. Цель исследовательской работы: доказать, что тхэквондо игр…
Посмотреть работу

Доклад «Футбол — мой любимый вид спорта»

Футбол без преувеличения можно считать самой популярной в мире спортивной игрой и даже самым распространенным видом спорта. Футбольные матчи собирают тысячные стадионы и многомиллионную телевизионную аудиторию, министры спорта различных стран всерьез…
Посмотреть работу

Проект «Изотоники, как пищевые добавки в спорте»

Спортивное питание – это особая группа пищевых добавок, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, для профессиональных спортсменов, ведущих подготовку к соревнованиям. Приём спортивного питания направлен на дополнение рац…
Посмотреть работу

Мероприятие завершено

Конкурс, в котором работа участвует

IV Международный конкурс исследовательских работ школьников «Research start 2021/2022»

Направление

Физическая культура и спорт

Форма представления работы

Исследовательская работа

Ключевые слова

Проект по физической культуре

Дата публикации работы

21.12.2021