Главная Работы на конкурс Предметное образование Физическая культура и спорт
Исследовательская работа «Кардио тренировка на занятиях лыжными гонками»
Автор: Крестьянова Александра Анатольевна
Место работы/учебы (аффилиация): МКОУ "Причулымская СШ", Красноярский край, 9 класс
Научный руководитель: Дайлидова Татьяна Васильевна
Среди болезней века на первом месте стоят расстройства и заболевания сердечно-сосудистой системы. Предупреждение заболеваний сердечно-сосудистой системы средствами физической культуры — реальный путь к оздоровлению. Этому можно и нужно научиться уже в школьном возрасте. Кардиотренировки сейчас в моде: тренируется сердце, сжигается лишний жир, если правильно тренироваться. А как правильно тренироваться? Широко используется в мире фитнеса наблюдение за работой сердца по методике Карвонена — метод определения границ частоты сердцебиений. Свой индивидуальный диапазон по этой методике может высчитать любой человек. В методике заложен возраст и пульс в покое.
В сети интернет, в литературе много разработанных занятий и планов в тренажёрных и спортивных залах. А я провела наблюдение на занятиях лыжными гонками. Свежий воздух, природа. Да и лыжня у нас рядом со школой.
Новизна моей работы состоит в том, что я составила планы кардиотренировки на свежем воздухе в зимнее время, наблюдая за работой своего сердца на занятиях лыжными гонками.
Цель: исследовать работу сердца на занятиях лыжными гонками, для составления плана кардиотренировки.
Задачи:
- изучить литературу о кардиотренировке;
- выполнить расчёты по методике Карвонена пульсовой зоны для моего возраста;
- измерить пульсовые изменения при выполнении разных заданий на занятиях лыжной подготовкой;
- сравнить мои результаты при выполнении заданий с моей пульсовой зоной по методике Карвонена;
- определить сколько общего времени я работаю на занятиях лыжной подготовкой в режиме кардионагрузки;
- составить план кардиотренировки на неделю.
Методы исследования: изучение литературы, наблюдение, замеры, расчёты, графический метод, сравнение, анализ.
Объект исследования: уроки физической культуры, раздел лыжные гонки.
Предмет исследования: работа сердечно-сосудистой системы.
Гипотеза: если я выполняю задания на занятиях по лыжной подготовке правильно, в полном объёме и с заданной интенсивностью, носит ли нагрузка для меня характер кардиотренировки?
Смотреть похожие работы
Презентация «Занятие фехтованием – залог здоровья»
Исследовательский проект «Влияние наушников на слух человека»
Исследовательская работа «Влияние особенности конструкции и материалов на упругие свойства футбольного мяча»
Исследовательская работа «Изучение эффективности методов психологической подготовки юных регбистов»
Исследовательская работа «Эволюция волейбола через призму исторических дат»
Доступна к просмотру полнотекстовая версия работы
Статья «Функциональный тренинг как инновационный метод физического воспитания студентов технических вузов»
Доступна к просмотру полнотекстовая версия работы
Мероприятие завершено
Добавить комментарий